比赛基本时长：90分钟与上下半场
国际足联世界杯足球赛的单场常规比赛时长为90分钟。这90分钟被均分为两个半场，每个半场45分钟。比赛从主裁判鸣哨开球时开始计时，直至半场或全场结束哨声响起。
与篮球、橄榄球等比赛采用实时倒计时不同，足球比赛的计时是“净比赛时间”原则。这意味着，当比赛中出现球员受伤、换人、VAR回看、庆祝进球或其他意外中断时，主裁判有权酌情补上因此损失的时间。因此，实际从开球到半场结束哨响，所经过的物理时间通常会超过45分钟。
伤停补时：被计入的“隐形时间”
伤停补时，官方称为“损失时间”，是足球比赛时长的重要组成部分。根据比赛规则，主裁判负责决定每个半场需要补时多久，以弥补因各种情况损失的有效比赛时间。
常见的补时原因包括：球员受伤治疗、视频助理裁判介入检查、换人、红黄牌处罚、进球庆祝、以及任何其他非正常的比赛停顿。近年来，国际足联为更精确地补偿时间，补时时长有明显增加的趋势。在2022年卡塔尔世界杯上，单场补时经常达到5分钟以上，甚至出现上下半场总计超过10分钟补时的情况。
补时时间在每个45分钟半场结束后进行。第四官员会在场边举牌示意最低补时分钟数，但最终结束权在主裁判手中，他可以根据补时期间发生的新情况适当延长。
比赛可能进入的加时阶段
在世界杯的淘汰赛阶段（16强赛、四分之一决赛、半决赛、三四名决赛及决赛），如果双方球队在90分钟常规时间（含伤停补时）结束后战成平局，比赛将不会直接结束，而是进入加时赛。
加时赛规则与时长
加时赛共30分钟，同样分为上下两个半场，每个半场15分钟。加时赛开始前有短暂的休息时间，但通常没有中场休息，双方直接交换场地后继续比赛。加时赛同样设有伤停补时。
加时赛采用“金球制”的历史早已结束，目前规则是必须打满完整的30分钟。如果加时赛后比分仍为平局，比赛将进入最终的点球大战以决出胜者。
从开球到结束：一场比赛的实际耗时
对于电视转播和现场观众而言，从步入球场或打开电视，到最终离开或关闭电视，所经历的时间远不止90分钟或120分钟。
赛前与中场休息
比赛开始前有固定的流程。球队热身、奏国歌、合影、挑边等仪式通常在开球时间前10-15分钟内完成。正式的开球时间，指的是主裁判鸣哨开始比赛的时刻。
中场休息是法定的间歇时间。根据规则，中场休息时间不得超过15分钟，裁判有权根据赛事规定稍作调整。这段时间不计入比赛时间，用于球队战术调整和球员休息。
可能出现的额外情况
在极少数情况下，比赛可能因严重意外、天气因素（如雷电、暴雨）、球迷骚乱或设备故障而中断。如果中断时间较长，裁判有权决定推迟、中断或重新安排比赛。这部分时间无法预估，会极大地延长赛事总耗时。
点球大战的时长
点球大战本身不被计入比赛时长，它是一种决出胜负的方式。点球大战的持续时间取决于轮次和进球情况。
标准流程是双方各罚5轮，若5轮后仍分不出胜负，则进入“突然死亡”的单轮对决。整个过程，包括球员从中线走到罚球点、摆放足球、守门员准备、主罚以及可能的VAR确认，通常需要持续15至30分钟。
一场完整比赛的时间范围
综合以上所有因素，一场世界杯比赛从第一声哨响到最后一声哨响的总时间范围大致如下：
- 小组赛（无加时）：常规90分钟 + 上下半场伤停补时（通常5-10分钟）+ 中场休息15分钟 ≈110至120分钟物理时间。
- 淘汰赛（含加时）：常规90分钟 + 补时 + 中场休息15分钟 + 加时赛30分钟 + 加时赛补时 ≈140至155分钟物理时间。
- 淘汰赛（含加时与点球）：在上述基础上，再增加15-30分钟的点球大战时间，总耗时可能达到160分钟以上。
对于电视转播而言，整个节目时长还会包含赛前分析、赛后总结等环节，使得转播总时长往往超过两个半小时。
比赛时长管理的核心：裁判的裁量权
足球比赛时长的一个独特之处在于，主裁判拥有最终且绝对的计时权。球场内的大屏幕和转播信号上的时间通常仅供参考。
裁判的计时职责
主裁判佩戴的腕表是官方计时工具。他负责：
- 决定每个半场开始和结束的具体时刻。
- 判断比赛中哪些停顿属于应被补偿的“损失时间”。
- 决定伤停补时的具体时长，并有权在示意时长结束后根据情况继续比赛（例如，在补时时段内获得点球，则需等到罚完）。
这种人为裁量权是足球规则的一部分，旨在保证纯粹的“有效比赛时间”，但也时常成为讨论和争议的焦点。
VAR技术对时长的影响
视频助理裁判系统的引入，是近年来影响比赛实际时长的最重要因素之一。当主裁判需要到场边回看视频，或VAR团队检查进球、点球、红牌等关键事件时，比赛会长时间中断。这些中断时间都会被计入伤停补时。因此，VAR的频繁使用直接导致了补时时长的增加。
与其他主要体育赛事的时长对比
与其它全球性体育赛事相比，世界杯足球赛的单场时间具有其特点：
- 美式橄榄球（NFL）：比赛时钟60分钟，分为四节，但因频繁暂停和商业广告，实际转播耗时常超过3小时。
- 篮球（NBA/FIBA）：NBA比赛48分钟，FIBA比赛40分钟，但比赛停表频繁，实际耗时约2-2.5小时。
- 网球（大满贯）：采用盘胜制，没有固定时长，一场五盘大战可能持续超过4小时。
- 板球（Test Match）：比赛可能长达5天，每日赛时约6小时。
相比之下，世界杯足球赛在2小时左右的物理时间内，提供了相对连续、流畅且充满不确定性的比赛进程，这是其独特吸引力的来源之一。
综上所述，回答“世界杯一场球赛多长时间”这一问题，最准确的答案是：其核心比赛时长为90分钟，但根据比赛进程、阶段和可能的中断，观众实际体验的完整赛事耗时通常在110分钟到超过160分钟之间。这种时间结构，融合了规则的固定性与裁判的裁量权，构成了足球运动节奏与戏剧张力的基础。
